











































روشهای خانگی که در بالا به آنها اشاره کردیم، در درمان شین اسپلینت اثرگذار هستند. هرچند به کار بردن اقدامات احتیاطی ممکن است به ریکاوری سریعتر کمک کند. به توصیههای زیر توجه کنید. 1. تمرینات ورزشی را انجام دهید که ساق پا، قوزک پا و لگن را تقویت میکنند. 2. حرکات خود را بررسی کنید تا بتوانید حرکتی که باعث شین اسپلینت شده را شناسایی کنید. 3. مصرف ...






















